الراحة والتعافي يُسهمان في إصلاح الأنسجة العضلية، تقليل التعب، وتحسين الأداء العام. يشمل ذلك النوم الجيد، التمدد، والتغذية المناسبة.

تُعدّ المرونة العضلية مفتاحًا لأداء رياضي سليم؛ فهي تساعد على تمدد العضلة دون تلف وتحقيق مدى حركة واسع.تمارين فعّالةتمارين الإطالة الثابتة...